臀中肌损伤后可以进行髋关节的内旋、外旋活动或侧卧位的直腿抬高锻炼。
臀中肌位于机体髋关节后方深面,起止点位于髂嵴外侧和股骨大转子处。当患者臀中肌出现损伤时,只要是由于过度内旋髋关节或下肢过度外展而导致的。
如果臀中肌出现损伤后,2~3周内应该避免髋关节的活动,进行制动休息,给予患处充分的恢复时间。3周后可以平躺于床上,进行患侧髋关节的内旋、外旋活动,使得臀中肌逐渐适应,缓慢加量。
此外还可以进行侧卧位的直腿抬高锻炼,首先侧卧,伸直膝关节和髋关节,使得踝关节背屈,将下肢抬起使得髋关节做外展活动,充分锻炼臀中肌的强度。
具体训练方法需在专业医生指导下进行,不可自行锻炼,以免一起损伤。