睡觉时注意力放哪容易入睡?
要关注当下，把注意力集中在当下所做的事情上。
情绪来源于认知。认知是什么样的必然会出现什么样的情绪。我们有时候好像能“控制”情绪其实是认知发挥了作用，我们用认知平息了我们的情绪。确实没有这种认知是平息不了情绪的。而认知要靠行动来支撑，来加强。
晒太阳治疗失眠是真的吗?
真的。
人脑中的松果体分泌一种褪黑激素，这种激素可以抑制精神兴奋，使大脑处于抑制状态，使人昏昏欲睡，使人安然入睡。促进褪黑激素的产生，可有效辅助睡眠。褪黑激素是人体在昏暗无光的环境中分泌的，从而引发睡意。
白天多晒太阳，就是通过光线的照射，抑制人体分泌这种激素，使人白天不会感到困倦。到了晚上，没有光的时候，它会完全释放，迅速进入睡眠状态。
