天什么时候喝酸奶减肥效果最好
饭后2小时或代餐喝酸奶减肥最好。
酸奶是用牛奶和有益菌发酵制成的美食，其本身热量低，但含有较高的蛋白质，饱腹感也比较好，在饭后2小时喝不仅有助于食物消化，还能抗住小饥小饿，避免吃其他高热量的零食，以达到减少热量摄入帮助减肥的目的。
另外在酸奶中加入一些坚果、水果、无添加的燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等一起代餐食用，不仅热量低饱腹，而且好吃美味又健康，坚持一段时间会有很好的减肥效果。
减肥期间酸奶一天喝多少合适
100-200克合适，最多不超过400克。
每100克普通酸奶的热量是99大卡，无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡，一天喝1-2小盒酸奶适合减肥，但若是喝多了，不仅热量摄入有些高，而且过多的酸奶吃后会刺激胃酸大量分泌，从而刺激肠胃，出现腹痛、腹泻等不适症状。
