"感冒了？多喝热水！"
"玩得累了？多喝热水！"
"拉肚子了？多喝热水！"
……
无论是感冒鼻塞还是头晕胃痛
只要你开口诉苦
大概率会收到"多喝热水"的叮嘱
"多喝水"
是直男聊天的必杀技之一
是妈妈教你
治疗常见小病小痛的"法宝"
但 是
喝水虽好，却不能贪多
水喝太多的话也是有危险的！
近日，深圳的林丽（化名）
就因为喝水太多而被送进医院抢救
这是怎么回事？
空腹一次性喝了 3000 毫升水
女子抢救 4 小时后才脱险
据林女士介绍，在进行两癌筛查时，需要憋尿做 B 超，于是她空腹一次性喝了 3000 毫升水，这相当于 5.5 瓶大瓶装的矿泉水。
做完 B 超后回家，中午吃饭时林女士开始恶心呕吐，手脚抽搐。家人以为林女士低血糖，喂她喝了一杯糖水。但林女士并没有好转，反而开始意识模糊，家人赶紧将她送往龙华区人民医院急诊科。
检查发现，林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，颅脑 CT 提示脑组织轻度水肿，典型的水中毒指征，经过绿色通道送入内分泌科抢救。
龙华区人民医院内分泌科主任白晓苏对林女士进行治疗。经过 4 个小时的积极抢救，林女士终于脱离危险，8 小时后神志清醒。
实际上，林女士这样的情况
并非个案
2018 年，浙江 54 岁的柯阿姨为了通肠道，每 5-10 分钟就喝 100 毫升白开水，结果恶心、呕吐、头痛、乏力 …… 进了急诊室抢救，医生诊断为"水中毒"。
2017 年，泰州 26 岁的小韩（化名）打完篮球大汗淋漓，一口气"咕咚咕咚"灌下四瓶纯净水，结果却觉得头晕、恶心，家人将他送到泰州市人民医院，经过检查，医生发现小韩不是中暑，而是"水中毒"。
医生提醒
饮水过多反会增加身体负担
究竟什么是水中毒？
医生介绍，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症。
水中毒在临床上较少发生，常见的病因有水分摄入过多、肾功能障碍、抗利尿激素分泌过多。
根据水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。
程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正；严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡，治疗要以保护心、脑功能为目标，以脱水或纠正低渗为目的。
医生提醒，很多人都知道喝水对健康有帮助，因此总是盲目大量喝水。如果饮水过多，反而会增加身体负担。一般一次性饮水超过 4 升，可能就会导致细胞水中毒。
另外，饮水之后需要肾脏将多余的水分排泄出来，才能够维持身体健康状态。因此，平时饮水量需要合理控制，不能够经常过量喝水，防止不良后果产生。
如何判断自己喝水够不够？
按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐 1700ml 左右的饮水，女性则是 1500ml。大概就是常规一次性水杯的 7～8 杯。
"一天八杯水"相信很多人都听过，但首先要注意是什么样的杯子。
有的人是用运动水杯，一杯超过 500ml，每天就是 500*8=4000ml。有的人是咖啡杯，一杯只有 200ml，每天就是 200* 8=1600ml。
日常生活中，我们可以通过
尿液的颜色判断水分补充是否充足
浅柠檬色代表水分处于最佳状态；
清澈无色则可以适当减少水分摄入；
如果尿液呈暗黄色，则赶紧补水。
如果还是嫌观察法麻烦，但又想保证每天水喝够了，那还有一个笨方法：起床到睡前，保证至少每 2~3 小时喝一次水，每次 100~200ml。
但要记住，喝水要小口小口地喝，别一下子就灌进 200ml 的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。
最后，什么时候最该喝水？
饮料能不能代替白开水？
这些关于"喝水"的知识点你要了解
来源：南方都市报、人民网、人民日报
