俗话说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”随着寒露时节的到来，秋意渐浓，温度不断下降，昼夜的寒气也更加重，这个时候就要注意自身的饮食和生活习惯改善来适应这样的变化，那么下面就饮食方面为大家来推荐几种寒露养生食谱。
寒露养生食谱
(资料图片仅供参考)
1.烤香蕉
材料：香蕉二根，朗姆酒10克，黄油、白糖、橙汁、蜂蜜适量
做法：平底锅放入适量黄油、白糖，加热烊化；香蕉去皮，放入平底锅，煎至变色；在香蕉上滴洒倒入朗姆酒，煎至飘香；然后均匀抹上橙汁、蜂蜜，煎至熟软即成
功效：润肠通便，消肿止血
2.羊骨粥
材料：粳米100~200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
功效：补肾，补血
3.川贝炖雪梨
材料：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。
做法：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可。
功效：清润滋补，润肺化痰
4.地黄母鸡汤
材料：母鸡一只，生地黄50克，龙眼肉30克，大枣5枚，葱、姜等调料各适量
做法：母鸡宰杀褪毛去内脏，洗净，焯水去血。起油锅至七分热，将母鸡下锅油炸至变色，捞出沥油。生地黄、龙眼布包，纳入鸡腹。将母鸡放入砂锅，加葱、姜、料酒、大枣，武火煮开，文火慢炖，加盐调味即成
功效：温中益气，滋补津液
5.鸡汁粥
材料：母鸡1只，粳米100克
做法：先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10～15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥
功效：补益气血，滋养五脏，补肾填精
关于寒露养生食谱就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，秋季饮食宜以润燥滋补为主，大家平时可以选择按照这些食谱来制作食物来食用，满足味蕾的同时还能有益健康，何乐不为呢。
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