如今正值夏季，天气极为炎热，很多人都处于不停的冷热交替的环境当中，对于本就是体寒的人来说，这样是很容易会导致出现外热内寒现象的，继而引发一系列的不适症状，包括烦躁不安、食欲不振等，这时候就须通过生活和饮食习惯等方面的调理来帮助改善，那么在饮食方面，外热内寒吃什么食物比较好呢？下面就为大家推荐几种食疗方。
外热内寒吃什么食物
1.白术芡实汤
(资料图片)
材料：白术15克，芡实10克，猪瘦肉50克
做法：白术和芡实下锅，加约2碗水，大火煮开后转小火煲30分钟，加猪瘦肉，再煮10分钟即可加盐调味服用
功效：健脾养胃，利水祛湿
2.三味健脾粥
材料：山药10克，白扁豆15克，去核红枣 2 枚，大米50克
做法：白扁豆提前浸泡3小时，所有食材下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮至米粥软烂即可
功效：健脾开胃，化湿和中，益气养血
3.核桃壳煮鸡蛋
材料：核桃壳6个（含分心木），鸡蛋6个，生抽、食盐各适量
做法：将核桃壳与分心木洗净后用清水泡30分钟，大火煮沸后转小火熬30分钟，将熬好的汤汁中加入洗净的鸡蛋与适量的生抽、食盐，大火煮至鸡蛋八九分熟，用勺子将鸡蛋壳敲破后继续煮10分钟即可
功效：健脾固肾，镇心止惊，安五脏
4.山楂乌梅饮
材料：山楂干、乌梅、陈皮、薄荷、西瓜翠各适量
做法：将山楂干、乌梅、陈皮、放入壶中，加入500ml沸水，煮熟20分钟，加入薄荷、西瓜翠，冲泡15～20分钟，加入冰糖调味后即可
功效：清热，化阴，适用于暑热外感
5.黄鳝粥
材料：黄鳝半条、姜片5克、大米50克。
做法：黄鳝去骨、内脏，切丝，与大米、姜片共同煮成烂粥。
功效：温中和胃，补气养血，祛湿散寒
通过以上介绍，想必大家也都了解外热内寒吃什么食物比较好了，有这种症状的人平时不妨试着做一些这些食疗方来帮助改善症状，保健身体。
