当今人们对于好看的脸和身材要求逐渐变高，为了让自己看起来身材更好，就开始了减肥。但对于很多上班族来说，工作比较辛苦，没有时间进行身体锻炼，只好通过不吃晚饭的方式来减肥，不吃晚饭能减肥吗？常年不吃晚饭的人怎么样了？不吃晚饭的危害你必须知道。
那常年不吃晚餐的人，最后都怎么样了？
1、肠胃出现病变
如果长期不吃晚饭的话，其实对于肠胃的损伤还是非常大的，肠胃已经形成了一种生物钟，突然之间长期不吃完饭，肠胃是难以接受的，那么到了晚上会出现胃酸现象。
长期不吃晚饭的人，很容易患上各种肠胃疾病，并且它的消化与吸收效率也会大大降低，很容易出现消化不良的症状。
2、变成易胖体质
如果你晚上不吃饭，你的身体将无法补充所需的能量。你的身体会选择减缓新陈代谢，减少能量消耗，而不是通过复杂的生化反应将脂肪转化为能量。
因为肌肉消耗能量很快，身体牺牲肌肉而保留脂肪。当你失去肌肉时，你的基础新陈代谢就会减慢，形成一个恶性循环。在这种情况下，即使你吃了和以前一样多的食物，身体也会优先储存脂肪，而不是把它转化为能量，所以它会比以前更胖，从而形成一个增肥的体质。
3、睡眠质量变差
晚上不吃饭会感到饥饿，这种感受会ㄧ直刺激神经，就会饿得睡不着,从而会影响人们的睡眠质量。
4、体重逐渐反弹
一段时间内不吃晚餐，身体会暂时变瘦，但是一旦恢复饮食，体重便会开始反弹。而且，不吃晚餐会导致白天食欲增加，第二天可能反而吃得更多，最终导致发胖。
对于想减肥的人，晚饭到底应该怎么吃呢？
1、不要吃太晚
晚餐一定不要吃的太晚，吃的太晚肠胃消化吸收就没有充足的时间，正常情况下，八点以后就不要再吃东西了。
2、多吃蔬菜，合理搭配
晚上人们的活动量低，能量消耗少，建议饮食尽量清淡一些。
3、七八分饱即可
如果吃得太多，容易导致能量过剩，危害身体健康。老话说得“饭吃七八分饱”，还是有一定道理的。
小编提醒大家减肥要以健康为前提，饮食也是减肥很重要的一部分，需要合理饮食，加强身体锻炼，晚饭不吃对身体危害很大，晚饭可以吃七八分饱呢！【TOM】
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