赖在温暖的被窝里闭目养神，或者刷手机看剧，舒服惬意。但这种舒服可能会给身体招来不必要的麻烦。
一般来说，良好睡眠，可使人解除疲劳，恢复体力。
赖床5分钟，也不是坏事，在床上适度舒展筋骨，使血液循环恢复正常、大脑逐渐清醒、肌肉恢复到自然状态，以适应一天紧张的工作生活。
但如果超过5分钟甚至更长时间，则会影响呼吸和胃肠功能，导致人变懒，更不愿意起，形成恶性循环。
久卧伤气
中医有“久卧伤气”的说法。
意思是说，早上赖床，机体阳气升不起来，阳气不足就会导致脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、头晕气短等气虚症状。
同样，阳气不能推动气血运行，气血不畅，气机郁结，郁而化生邪火，人容易出现面红目赤、心烦、小便热赤、脾气大等火热证表现。
经常晚起的人，该如何调理？
俗语常说，早睡早起身体好。早睡早起就是要保证合理的睡眠，获得良好的睡眠质量。每晚睡7~9小时有利于减轻精神压力，保持良好的精神状态。
明代养生学家冷谦的《修龄要旨·起居调摄》中记载：“平明睡觉先醒心后醒眼，两手搓热熨眼数十遍。以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，祛除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓。”
也就是说，早上醒来后不要急忙起床，先将两手搓热，用热掌心热敷眼睛，左右转动眼球，闭住眼睛一会儿，忽然睁开，可祛除风火。
坐起来披上衣服，轻叩牙齿，用手掌鼓动一下耳朵，最 后做深呼吸，排出体内浊气。这是我们起床调养的一个好方法。
赖床伤阳气，这样艾灸可补救！
长期晚起的人必然有阳气不足的问题。
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建议这类人群起床时，坐起低头，双手十指交叉放到大椎穴，用双手大拇指来回揉擦，以自觉发热为度。
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气海、关元、神阙、命门也是我们常用的温阳要穴。
阳气不足者，可经常按摩、艾灸这些穴位，振奋阳气。
另外，长期晚起赖床，阳气郁结，内生邪火，容易肝火旺，爱发脾气，可经常按摩太冲穴改善。肝经从两胁经过，经常推搓两胁，也有助肝经气血运行，起到疏肝泻火的作用。
