中医认为，当人所住的地方较为潮湿且天气炎热时，湿邪和热邪就会一同侵入人体，导致身体湿热，出现各种不适症状，如今正值夏季，气温不断回升，身体会很容易出现湿热现象，这时候可以通过食用一些清热利湿的食物来帮助调理改善，那么有哪些食物能够起到这样的作用呢？下面就为大家来介绍一下。
1.苦瓜
苦瓜性寒，具有清热解毒、利尿的作用，在夏季多食用苦瓜制作而成的菜品，可以有效消除暑热，此外，苦瓜还能抑制脂肪的吸收，降低人体胆固醇和甘油三酯的含量，起到降血脂的作用，且苦瓜热量很低，是减肥人士的最佳选择。
2.绿豆
在天气炎热时，大多人都会选择食用一些冰凉解暑的食物，包括冷饮、冰水、绿豆汤等，其中绿豆汤是较为常见的清热解毒的食品，制作方法也很简单，只需将绿豆和汤放入锅中，倒入适量的水，待绿豆煮软后即可食用，或者将其放入冰箱冷藏一会后食用，口感更佳，冰凉爽口，是解暑的佳品。
3.荷叶
荷叶茶是生活中较为常见的一种茶饮，荷叶性凉，有清热利湿、消暑明目之效，对身体湿热的状况能起到很好的调理改善作用。
4.茅根
茅根味甘苦、性寒、无毒，入肺、胃、小肠经，主要功效为凉血止血、清热解毒，适合夏季天气炎热之际食用。
5.黄瓜
黄瓜是较为常见的一种蔬菜，由于其热量低且能帮助美白肌肤，大多人会在减肥期间会选择经常食用，其实黄瓜还有着生津止渴、清热利水的作用，是解暑良品，在酷暑季节来一碟凉拌黄瓜最好不过。
关于清热利湿的食物就介绍到这里，大家在生活中若出现身体湿热的现象可以选择多多食用，能够有效去除，增强体质。
