最近你的状态是不是倦怠、面垢油光、口苦口干、身重困乏、无精打采？如果你有以上的感受，那你可能已经中了夏季最常见的“湿热”邪气！
中医认为，夏季湿热邪气盛行，容易侵袭人体，再加上夏季人们比较喜欢宅在空调房里，出汗减少，再食用凉的食物，导致脾运化不足或肝脏疏泄气机不畅，湿气停在人体内排不出，落在肌肉、筋脉、筋骨、脏腑等部位，人体就会出现倦怠、上火、无精打采等不适状态，长此以往演变成湿热体质。
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那么，如何判断自己是否有湿热邪气呢？如何排出体内湿热呢？
一般来说，可以从以下几个方面进行自我检测：
面部：湿热体质的人，面部容易出现油光、粉刺、暗疮等问题，皮肤粗糙无光泽，毛孔粗大。
口腔：湿热体质的人，口腔容易出现口苦口干、舌质偏红苔黄厚腻、牙龈红肿出血等问题，口气重，味觉减退。
消化：湿热体质的人，消化系统容易出现胃脘胀满、食欲不振、小便赤黄、大便粘滞不畅或干结等问题，容易发胖或水肿。
情绪：湿热体质的人，有身重困倦之感，且情绪容易出现烦躁不安、易怒易哭、失眠多梦等问题，心神不宁，注意力不集中。
教你4招，把体内湿热排出去！
喝杯药茶：
喝药茶是中医学中常用的一种治疗方法，通过选用具有清热解毒、祛湿利水等功效的药材组合而成的茶饮，可以调节人体内外环境平衡，在夏季喝药茶，既能解暑清凉，又能祛除湿热邪气。比如王老吉广东凉茶，由五指柑、火炭母、淡竹叶等十味药材组成，采用传统的广东凉茶配方，经过现代科学技术提取而成。经典传统又符合现代人需求的广东凉茶，具有清热祛湿、生津止渴、化痰止咳等多重功效，还有清利暑湿作用。纯中药制剂，凉而不寒，不伤胃，不损元气。
远离“热”食，吃点“凉”食：
尽量避免吃一些辛辣大热的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。此外，还应限制食盐的摄入，否则会加重湿热。湿热体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、冬瓜、丝瓜、苦瓜、马齿苋等。
不贪凉，勤换衣：
夏季天气较为闷热，而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。所以夏季空调降温要把握好以下2个原则：一是注意室内外温差不宜过大。空调的温度也不要太低，以25℃～27℃为宜。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。
出汗后，衣服要勤洗勤换，要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。
运动调理：
湿热体质患者大多不爱动，所以可适当进行运动来帮助排汗祛湿，建议可进行爬山、游泳、跑步等运动来帮助去除体内湿热。运动时可根据个人体力情况来采取合适运动量，避免引发反作用。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以补充身体丢失的钠盐。
