现代社会人的工作压力比较大，有时三餐饮食不规律，这往往会导致胃不好，需要人进行良好的调养，胃不好吃木瓜有个比较好的调理作用，桂圆养胃效果好，健胃消食可以吃菠萝，很多水果都有很好的健胃养胃的作用。那么，养胃水果10强排行榜，胃不好要如何护理？
养胃水果10强排行榜
1、沙棘
沙棘为药食同源的植物，素有“维生素C之王”的称号。沙棘果具有消食化滞、健脾和胃的功效，可入药作为治疗胃、十二指肠溃疡，慢性胃炎，结肠炎等消化道疾病药物，如沙棘益生菌。
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2、石榴
石榴的维生素C含量较高，能防御包含了幽门螺旋杆菌在内的各种细菌引起的感染性疾病，石榴的果实和果籽均含有丰富的膳食纤维，食用后及时补充水分能促进肠道蠕动，预防便秘。
3、草莓
现代医学研究认为，草莓对胃肠道有一定的滋补调理作用，其维生素及果胶成分对改善便秘、治疗痔疮、缓解积食腹胀、改善胃口不佳均有良效。
4、桂圆
桂圆性温，有温胃补脾的功效，适用于脾胃虚寒体质的人群。
5、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助蛋白质的分解吸收，可缓解消化不良；是健脾胃、治胃痛的养胃佳品；但木瓜偏寒，胃寒患者以及空腹时候不宜食用。
6、荔枝
荔枝具有温中散寒之效，常用于寒凝气滞所致的胃脘疼痛，对胃病、胃寒之人有治疗作用。.
7、柑橘
柑橘对消化系统的主要功能是调和肠胃、刺激胃肠蠕动、增进胃口、刺激食欲，可缓解慢性胃炎引起的胃疼不适。
8、葡萄
从中医的角度来说，葡萄性平，胃寒胃热之人均可食用；葡萄中的果酸成分有促进消化、健脾和胃的食疗作用。
9、柚子
中医认为，柚子果肉性寒，有健脾消食、理气和胃等功效，能治食少、消化不良等症。
10、桑葚
现代药理研究表明，桑葚入胃能补充胃液的缺乏，促进消化；入肠能刺激肠液分泌，增进胃肠蠕动，有健脾胃、润肠道的功效。
胃不好要如何护理？
1.生活方面
需规律作息，避免熬夜和劳累，经常熬夜易导致胃肠功能紊乱，诱发或加重胃的不适感。还需保持健康的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。还可以经常进行体育锻炼，如散步、游泳、打太极等，以提高机体的免疫力和抵抗力。此外，胃部保暖非常重要，避免胃部着凉而发生腹痛、消化不良等问题。
2.饮食方面
需要调整饮食结构、规律进食，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃温软、易消化的食物，如软面条、小米粥等，还可多吃富含纤维素、微量元素的食物，如芹菜、西红柿、苹果等。饮食过程中还需注意细嚼慢咽，有助于对食物的消化和吸收。同时需少食或不食生冷、辛辣、刺激性食物。
3.药物调理
如果胃部有不适症状，比如出现胃胀、胃疼等症状，需及时前往医院就诊，在医生的指导下服用调理胃的药物对症治疗。此外，还可以在专业中医师辨证后，服用调理脾胃的中药。
4、按摩
适当的按摩可以帮助胃部血液循环改善胃功能，起到养胃治胃病的作用。两手平伸相迭附于上腹部，按照顺逆时针的方向轻缓按摩，每天按摩2-3次，每次在5分钟左右为宜。
5、适当运动
进行适合自身情况的锻炼，可以调理机体的代谢能力，进而增强体力，而且还有助于消化，促进胃排空，对于治胃养胃有一定好处。但是需要注意运动方法，比如不要运动过量、运动后大量进食等。
总结：
胃不好就应该及时的调养，避免导致胃病发生，适当的吃一些温胃养胃的水果有很好的作用，胃不好吃木瓜效果不错，桂圆养胃效果好，健胃消食可以吃菠萝，当然也要注意不要吃过凉的水果，也要加强其他的饮食调养，避免劳累，保持良好的生活规律。
